Ízületi mobilitás


Mobilitás vagy stabilitás?

Milanovich Domi Ezt a 9 dolgot ne halogasd, ha sikeres akarsz lenni Ízületek nélkül az ember mozgásképtelen lenne, csontváza börtönbe zárná. Ahhoz, hogy különböző irányba hajolni és haladni tudjon, ízületi mobilitás csontvázat a természet úgy alakította, hogy a csontokat több mint száz ízület kapcsolja össze. Az ízületek többnyire nem engednek meg minden irányú mozgást, több ízület összetett mozgásaiból viszont akár teljes körmozgás is létrejöhet.

ízületi mobilitás gyógyszerek, amelyek javítják a szövetek és ízületek mikrocirkulációját

Az ízületi mobilitás magában foglalja a rugalmasságot, de emellett még sok minden mást is, ami lehetővé teszi a mozgást. A flexibilitásazaz rugalmasság azt mutatja meg, hogy mennyire nyújthatók az izomszövetek, azaz mennyire lehetséges a hosszukat megváltoztatni anélkül, hogy az sérüléssel járna.

csípőbetegség jelei

Fontos ahhoz, hogy testünk egyes részei megfelelően tudjanak mozogni, ám önmagában nem elégséges; szükség van mobilitásra is.

Előfordul, hogy az ízület mobilitása az egyik irányban jó, de egy másikban nem megfelelő. Szalagok adják a tartást Az ízület jellegzetességét az határozza meg, milyen feladatot kell ellátnia az adott testrésznek.

A mobilizálás fontossága a mindennapi életben

Minél lazább az ízület, annál könnyebb a mozgás — azonban annál ízületi mobilitás a veszély is, hogy az ízületek felszínei elvesztik ízületi mobilitás kapcsolatot egymással, vagyis kificamodnak. Ezért a stabilitás érdekében az ízületek többségét erős kötőszöveti tok védi.

Az ízületi szalagok és az izmokat a csonthoz rögzítő inak egyik feladata, hogy megakadályozzák és gátolják a túl nagy kilengésű mozdulatokat. Például a bokaízületet, ami rendkívül nagy terhelésnek van kitéve, belső és külső szalag is védi a ficamtól. Mit jelent az ízületek mobilizálása?

Váll rugalmasság fejlesztése ~ Shoulder Mobility (Part I.) - Berecz István

És miért olyan fontos? Ízületi mobilitás hajlékonyság növelésére kiváló megoldás a jóga, ám ha valaki nincs hozzászokva ehhez a mozgásformához, könnyen megeshet, hogy megerőlteti, túlfeszíti az izmait, ízületi mobilitás következtében fájdalmas izomcsomók alakulhatnak ki.

És hogyan oldhatjuk fel az izompólyákban keletkezett feszültséget? Az izmokat, izomcsoportokat körbeveszi az izompólya, amelyet úgy lehet elképzelni, mint a csirkehúst körülvevő fehér hártyát. Ha ez az egész izomrendszert körbefogó hártya túl feszes, korlátozza az izmok munkáját, csökkenti a mozgás terjedelmét, fájdalmat okozhat, megnövelheti a sérülésveszélyt és lassítja az edzés utáni regenerációt.

Az ízületi mobilitás alapjai: így érd el az optimális mozgástartományt

A kötött izomzat lazításához kiváló eszköz például az SMR-hengera gumiszalag vagy a masszázslabda. Ehhez tudni kell, hogy az izompólya ellazításának idegrendszeri alapja ízületi mobilitás van: az izmoknak van egy reflexszerű védekezési mechanizmusa, ami a túlnyújtás ellen védi meg az izmot.

Az izom nyújtottságának állapotáról speciális receptorok tájékoztatják az agyat, a hengerrel pedig ezekre a receptorokra hatunk: arra vesszük rá az idegrendszert, hogy ellazítsa az adott izmot. A mozgástartomány, az izomerő és a teljesítmény növelése érdekében érdemes különböző, mobilitást fejlesztő gyakorlatokat is végezni a hajlékonyságot elősegítő nyújtás mellett.

Népszerű bejegyzések

Különösen fontos a gyakorlatok hogyan kezeljük a térd artrózisát 1 fokkal és pontos elvégzése nehéz súlyokkal történő edzés előtt. Miért olyan fontos az ízületek mobilizálása? Hozzájárul a súlyzós edzésekkor elvégzendő gyakorlatok pontos, hatékony és nem utolsósorban biztonságos végrehajtásához. Csökkenti az izomcsomók okozta ízületi problémák és egyéb sérülések kockázatát.

Enyhíti az izomkötöttség okozta panaszokat.

Blog Archive

Oldja a stressz okozta feszültséget. Hosszú távon növeli a mozgásteret. Segít kialakítani a megfelelő, anatómiailag semleges testtartást.

általános adatok az ízületi betegségekről

A fizikai hatások mellett a mobilizációs gyakorlatok fejlesztik a testtudatot és a koncentrációs képességet is. Ne maradj le semmiről!