Váll fájdalom az edzőterem után


Győri Ferenc A sportolók körében nagyon gyakoriak a vállsérülések, melynek oka leggyakrabban a nem megfelelő bemelegítés és a nyújtás hiánya, valamint a vállízületet körülvevő izmok aránytalan váll fájdalom az edzőterem után.

Legújabb cikkek

A legtöbben előnyben részesítik a felületesen elhelyezkedő izmok fejlesztését a mély izmok rovására, ezzel megbontják a vállízület egységét, ami komoly problémákhoz vezet. A leggyakoribbak ezek közül a váll ütközési szindróma shoulder impingement sya supraspinatus  szindróma a musculus supraspinatus érintettsége okán és a bicepsz hosszú fejének sérülése.

váll fájdalom az edzőterem után az ízületek több mint 10 éve fájnak

Mindegyiknek a hátterében legtöbbször valami egyensúlytalanság áll, melynek következtében a vállízületet alkotó lapocka és felkarcsont helyzete a túlfejlesztett izmok irányába tolódik el. Hogy melyek ezek az izmok?

Edzőtermi vállsérülések háttere

A deltaizom deltoid elülső és középső része, a kétfejű karizom m. A rotátor köpeny tagjai pedig háttérbe szorulnak, és nem tudják optimális helyzetben pozícionálni a felkarcsont fejét a mozgások során.

Az izmok húzó hatása miatt a felkarcsont előre fölfelé mozdul el az optimális helyzethez képest.

izületi gyulladás okai gyermekkorban

A váll sérülések nagymértékben befolyásolják az edzések hatékonyságát, mivel a legtöbb gyakorlat végrehajtásához elengedhetetlen a vállízület épsége. Az általam említett esetek közül az ütközési szindrómánál a nyomó jellegű gyakorlatok vállból nyomás, fekvenyomás és az oldalemelés a tünetek fokozódását eredményezi.

Befagyott váll szindróma - Dr. Gulyás Károly vállsebész

Ezeknél a gyakorlatoknál a felkarcsont feje, a lapocka ízületi árka és vállcsúcsi része között a rendelkezésre álló tér beszűkül, melynek következtében az ott elhelyezkedő lágyrészek nyálkatömlő, supraspinatus ín, szalagok nyomás alá kerülnek, begyulladnak. Súlyos esetben részlegesen vagy teljesen el is szakadhatnak.

ízületi betegségek kezelésének áttekintése fájdalom a jobb kéz vállízületében

Szép dolog azt hinni, ha elég kemények vagyunk és kibírjuk a fájdalmat, akkor az egyszer csak elmúlik. Sajnos, ilyen esetben a tünetek további fokozódása és a sérülés gyógyulásának hosszú elhúzódása várható. Szövődményként pedig letapadásokkal és az ízületi mozgásterjedelem beszűkülésével kell majd számolnunk, melynek helyreállítása nagyon nehéz feladat.

fájó fájdalom boka ízületek

Ha a tapasztalt panaszaid megegyeznek az általam leírtakkal, akkor javaslom, hogy vedd fel a kapcsolatot egy orvossal, vagy egy gyógytornásszal, aki tesztek segítségével könnyen kideríti, hogy pontosan váll fájdalom az edzőterem után áll a tüneteid hátterében és hasznos tanácsokkal lát el. Továbbá javaslom, hogy csökkentsd a válladra ható terhelést, szükség esetén szüneteltesd az edzéseidet.

A gyulladás csökkentésére használj gyulladáscsökkentő krémet, vagy tabletta formájában is beveheted.

  1. Sokkhullámú ízületi kezelés
  2. Edzőtermi vállsérülések háttere :: Fitness Akadémia

A gyógyulást meggyorsíthatod rendszeres tépeléssel. A kineziotape-es ragasztás a fájdalom és a gyulladás csökkentése mellett a gyógyulás későbbi szakaszaiban is hasznos segítség lehet, különösen akkor, amikor újra elkezded a mozgást, mert ilyen esetben biztosítja a vállízület aktív stabilitását és segít tehermenetesíteni a működő izmokat.

váll fájdalom az edzőterem után vállízület és acromioclavicularis ízületek

A fájdalom megszűnése után kezdj bele az izomerő helyreállításába, különös tekintettel a mélyen fekvő rotátor izmok fejlesztésébe.

Erre kiváló gyakorlatok a gumiszalaggal végezhető ki-és be rotációs feladatok, valamint rendszeresen nyújtsd meg a zsugorodott izmokat, hogy ezzel elkerüld egy újabb hasonló sérülés kialakulását.

fájdalom a lábak ízületeiben lapos lábak mi okozza a kéz ízületeinek fájdalmát